La meditazione fa bene al cuore
La recente ricerca condotta da Richard Patterson per il New York Times suggerisce che la meditazione giova anche a chi soffre di malattia cardiaca. Quando Giulian Banks aveva quasi 70 anni incominciò a praticare la meditazione trascendentale. Aveva le arterie occluse, l’ipertensione e troppo grasso accumulato intorno al giro vita quando fu inclusa in uno studio finalizzato a testare i benefici della meditazione.
Ora la signora Banks ha 79 anni e medita tutti i giorni, due volte per circa 20 minuti ogni volta ritagliandosi quello che lei chiama “un pò di tempo per me”. “Tu non pensi mai di dover risparmiare del tempo e di usarlo per te stesso e raggiungere il rilassamento di cui hai bisogno,” ha detto la signora Banks, che è sopravvissuta a un severo attacco di cuore e a un lungo ricovero ospedaliero dopo un bypass chirurgico dell’arteria coronaria sei anni fa. “Puoi avere dei pensieri per la testa, ma devi metterli da parte e fare la meditazione, e scoprirai di essere più serena nella tua vita,” ha detto. “Scopri che i problemi che ti hanno impensierito non esistono – erano semplicemente cose su cui ti concentravi”.
Potrebbe il semplice rilassamento mentale avere benefici fisiologici reali? La signora Banks –lo dice la ricerca – ne ha avuti. La sua pressione del sangue è sotto controllo, anche se continua ad assumere farmaci per questo, e ha perso circa 35 chili.
I risultati della ricerca sono stati presentati questa settimana al meeting dell’Associazione Cardiologica Americana in Orlando, Florida. Essi suggeriscono che la meditazione trascendentale può avere reale valore terapeutico per persone ad alto rischio, come la la signora Banks, con una ben stabile malattia arteriosa coronarica.
Dopo aver seguito circa 200 pazienti per una media di cinque anni, i ricercatori hanno detto che i pazienti ad alto rischio che meditano riducono il loro rischio di attacchi cardiaci, di ictus e di morte; per tutte le cause la riduzione è di circa la metà, rispetto al gruppo di pazienti simili che vennero istruiti in modo convenzionale rispetto al modo in cui alimentarsi e rispetto allo stile di vita.
Nel gruppo di circa 100 pazienti che meditavano, ci furono 20 attacchi di cuore, ictus e morte; nel gruppo di controllo, ce ne furono 32. I meditatori mostrarono la tendenza a rimanere liberi da malattie più a lungo, inoltre vi fu una riduzione della pressione ematica sistolica di cinque millimetri di mercurio, in media.
il Dr. Schneider ha detto che altri benefici della meditazione potrebbero derivare dalla riduzione dello stress, che potrebbe causare cambiamenti nel cervello, grazie alla ridotta produzione degli ormoni dello stress, come il cortisolo, e all’attenuazione dei processi infiammatori associati con l’arteriosclerosi.
November 20, 2009
