Meditare è anche utile per liberarsi dallo stress

La meditazione risolve lo stress quotidiano. La pratica quotidiana di una tecnica di meditazione rilassa la mente e permette di ritrovare uno stato interiore di silenzio e di pace. Lo stato di rilassamento della mente, a sua volta, crea le premesse per la pratica di una meditazione più efficace per una migliore conoscenza dei propri schemi reattivi e della loro accettazione, premessa indispensabile per permettere la loro spontanea trasformazione.

Ognuno può meditare. Si può praticare dovunque, non costa e non richiede attrezzature particolari.

Buddha seduto, dinastia Ming, Cina

Comprendere la meditazione

Vi invitiamo a leggere l'articolo Meditare e le tecniche per conseguire lo stato di meditazione per sapere tutto quanto serve.

I benefici della meditazione

La meditazione può darti la possibilità di sentire calma, pace ed equilibrio, stati che giovano al benessere emozionale e alla salute complessiva dell'organismo. I benefici conseguiti non finiscono con la fine della pratica della tecnica di meditazione prescelta. Essi possono aiutarti a rimanere più calmo e migliorare certe condizioni patologiche.

Meditazione e benessere emozionale

Quando mediti ti liberi del sovraccarico di informazioni che si accumula ogni giorno e che contribuisce a creare stress. I benefici emozionali derivanti dalla meditazione comprendono:

ottenere una prospettiva nuova delle situazioni stressogene,
accrescere la propria consapevolezza,
focalizzarsi nel presente,
ridurre le emozioni negative

Meditazione e malattia

Molte persone sane usano le tecniche di meditazione come strumento per rilassare il corpo e ridurre lo stress. Ma la meditazione è anche utile se si è già ammalati, specie se la patologia di cui si soffre viene peggiorata dallo stress.
Un numero crescente di ricerche scientifiche conferma i benefici salutari della meditazione.
Pur ricordando che la pratica della meditazione non sostituisce le terapie mediche, alcuni ricercatori affermano l’utilità della meditazione per migliorare le seguenti patologie:

Allergie

Disordini ansiosi

Asma

Disordini dell'alimentazione

Cancro

Depressione

Stanchezza

Malattie cardiache

Ipertensione

Dolore

Problemi del sonno

Abuso di tabacco, alcool, droghe

Tipi di meditazione

Vi sono molte tecniche di meditazione; ognuna in modo diverso può condurre allo stato di meditazione. Tutte condividono dei fattori comuni: calmare l’attività mentale, accrescere la conoscenza intima di se stessi, innalzare il livello di consapevolezza, e, ultimo ma non meno importante, conseguire lo stato di pace interiore.
Le tecniche di meditazione possono essere statiche o dinamiche ma tutte richiedono di essere praticate, almeno all’inizio, in un luogo silenzioso e in una posizione confortevole. Assai importante è anche allenare la focalizzazione dell’attenzione e la respirazione rilassata.