Uno dei più importanti segreti per sentirsi meglio e vivere più a lungo è quello di rimanere attivi. Se i muscoli sono forti s'invecchia meglio.

L'esercizio regolare aiuta a prevenire  e curare numerose malattie, come diabete, ipertensione, dolori artrosici e artritici, insonnia, ansietà e depressione. Inoltre la pratica  di attività fisiche appropriate, eseguita in modo continuativo e regolare,  aiuta il corpo a rimanere elastico e forte ad ogni età conservando il privilegio  di rimanere autosufficienti e indipendenti per tutta la durata della vita. 

Qigong, "il gioco dei 5 animali"

• Esercizi di correzione posturale per bene allineare i vari segmenti corporei e ridurre l'usura delle superfici articolari.
• Esercizi di rafforzamento per costruire il tessuto muscolare e contrastare la perdita di  questo tessuto connessa con l'età
• Esercizi di allungamento per conservare il corpo elastico e flessibile
• Esercizi di equilibrio per ridurre il rischio di cadute