Sentire ogni parte di sé - dal corpo, ai pensieri, alle emozioni - fino al  silenzio, all'energia vibrante, alla pace e alla gioia, presenti dentro di noi,  è un cammino non facile per noi occidentali così tanto focalizzati nell'attività mentale, ma che merita assolutamente di essere percorso, per crescere in consapevolezza.

Qi Baishi, Casetta tra gli alberi. Inchiostro e colore su carta di riso.

Allenare, la capacità di sentire ciò che accade nel nostro mondo interiore, ben ancorati al momento presente, è pratica di consapevolezza.

Incomincia con la percezione di sè e  conduce a una relazione più genuina con noi stessi, con i nostri bisogni reali. Essa rivela inequivocabilmente come noi rispondiamo realmente alle circostanze interiori ed esteriori della nostra vita.

Appena incominciamo a 'sentire' noi stessi in modo completo, sperimentiamo come la correlazione esistente tra le nostre azioni e i nostri sensi interiori entri in quasi ogni aspetto della nostra vita.  E non solo le azioni, ma anche i pensieri, consci e inconsci, modificano la nostra chimica interiore. É possibile sentire – e così conoscere- le reazioni a catena- innescate dall'attività mentale.

La  pratica dell'autopercezione insegna a riconoscere non soltanto i sottili e continuamente mutevoli bisogni del nostro corpo, ma anche l'impatto delle emozioni sul nostro respiro e, di conseguenza, sulla salute e sul benessere percepito.

L'autopercezione e il respiro

Il nostro respiro connette tutti gli aspetti di noi stessi: fisico, emozionale, mentale e spirituale.
La pratica di specifiche tecniche di repirazione - come quelle proprie del qigong,  dello yoga e della meditazione vipassana, può essere il punto di partenza dell'autoconoscenza e dell'autotrasformazione.

Ogni lavoro basato sul respiro e autodiretto, al fine di conseguire la massima efficacia ed evitare possibili effetti collaterali dovrebbe essere basato sulla consapevolezza interna del corpo/mente e sull’ascolto interno, non sullo sforzo e sul fare.

Quando questa autoconoscenza si combina armoniosamente con l'accettazione senza giudizio di ciò di cui diveniamo consapevoli, a livello mentale ed emozionale, incomincia spontaneo il processo di autotrasformazione. Si è risvegliato dentro di noi la figura dell'osservatore, il nostro vero Sé. Quando questo accade, s'interrompe il 'dover fare' meccanico e la nostra vita incomincia  a manifestarsi nel modo più spontaneo ed efficace.