La pratica della forma

Si chiama forma l'intero concatenamento di movimenti (zoujia), eseguiti in piedi, e il cui numero è variabile da 81 a 108, a seconda dei maestri e dello stile delle varie scuole. La perfetta memorizzazione della successione dei movimenti rappresenta la prima fase dell'apprendimento; solo successivamente si imparano le tecniche di respirazione utili per nutrire il qi interno, si migliora la capacità di concentrazione e la coltivazione della pace mentale e ci si confronta negli esercizi a due.L'esecuzione della forma va eseguita senza sforzo, con mente tranquilla ma attenta; è l'intenzione (yi) che guida i movimenti, non la forza muscolare.

Qi Baishi, Gallo e pulcini, inchiostro e colore su carta di riso. Cina

La testa è come sospesa, la colonna eretta ma non rigida, le gambe sono più o meno piegate, in funzione dello stato energetico del praticante; le articolazioni e i muscoli sono senza tensione. Particolare attenzione è posta al raggiungimento della postura corretta, condizione preliminare indispensabile per eliminare gli impedimenti meccanici alla circolazione del qi; soddisfatte queste premesse, il corpo è pronto a qualsiasi azione di attacco e di difesa.

La pratica del taijiquan allena la mente a seguire ogni dettaglio dei movimenti corporei, facendola entrare in maniera naturale in uno stato di vigile distacco.La pratica della forma va lentamente e progressivamente intensificata, a seconda delle possibilità individuali. Nei primi anni di apprendistato è indispensabile la guida di un maestro esperto.In molte scuole, le pratica della forma è preceduta da esercizi di riscaldamento e di rilassamento, nonché da esercizi di qigong statico e dinamico.