Controllo del respiro

La respirazione è il cardine di tutte le attività di qigong; è grazie all’energia esterna (aria inspirata ed espirata) che si può arricchire l'energia interna e accrescere la propria vitalità.

Maspero così riferisce la concezione taoista della circolazione dell’energia: "Le due energie, quella interna e quella esterna, compiono il loro movimento in modo concomitante; quando l’energia esterna sale, durante l'espirazione, l’energia interna, contenuta nel campo di cinabro inferiore, sale a sua volta; quando l’energia esterna discende, durante l'inspirazione, l’energia interna a sua volta discende e rientra nel campo di cinabro inferiore"¹.

Secondo la medicina tradizionale cinese, nell'intervallo tra inspirazione ed espirazione vengono distribuite le energie derivanti dalla trasformazione degli alimenti operata da milza e stomaco, organi deputati alla digestione.

La respirazione, pertanto, induce e controlla la circolazione delle energie acquisite di origine alimentare e il qi interno dell'individuo, inteso come energia essenziale innata.

Le modalità di regolazione del respiro inducono risultati differenti. Si attua una tonificazione, se in un atto respiratorio l'espirazione precede l'inspirazione, e una dispersione quando l'inspirazione precede l'espirazione.

La tonificazione viene usata per rafforzare uno stato di debolezza. La dispersione serve per rimuovere delle energie patogene.

Negli esercizi di nutrimento interno, si distinguono, in base alle modalità di associazione dei vari tempi, tre metodi di respirazione:

1. inspirazione - pausa - espirazione
2. inspirazione - espirazione - pausa
3. inspirazione - pausa - inspirazione - espirazione

Note:
¹ I campi di cinabro sono tre: superiore, mediano e inferiore. Il primo è situato nel centro della fronte, tra i due sopraccigli; il secondo si trova nel torace, tra i due seni (per altri è a livello dell'epigastrio); il terzo è localizzato due centimetri circa sotto l'ombelico. il nome cinese è dantian, composto di due segni ideografici: dan vuol dire cinabro, tian campo. La tecnica di trasporto dell'energia interna a queste aree corporee, mediante la combinazione dell'attività respiratoria e mentale, sarebbero in grado, secondo i taoisti, di far nascere all'interno del corpo un elisir, come il cinabro appunto,capace di garantire salute e longevità.