Curare se stessi con il qigong è possibile, ma cosa implica? Non basta una pratica meccanica o saltuaria; i risultati si conseguono gradualmente con l'acquisizione della capacità di essere consapevolmente in relazione con la propria energia vitale, con il riconoscerne le qualità e il modo in cui fluisce, e, infine, apprendere a utilizzarla in modo appropriato, conducendola con l'intenzione e il movimento là dove serve.
Si apprende via via con la pratica ad entrare in contatto con le sensazioni 'sottili' presenti nel corpo, cui si impara a prestare attenzione nel silenzio e nello spazio che si crea quando la consapevolezza è rivolta verso l'interno e non verso fatti che accadono all'esterno di noi.

La pratica

È molto importante scegliere il tipo di pratica in base al quadro clinico.

Bassorilievo: due praticanti di qigong.

Se una persona è convalescente da un intervento chirurgico o è presenta una malattia cronica debilitante non è indicato per lei praticare esercizi  daoyin fisicamente impegnativi come il 'I cinque animali - Wu Qin Xi’ o come il 'Classico per (decontrarre) i tendini e (nutrire) i midolli - Yi Jin Xi Sui Jing'. Queste pratiche potranno essere utili, invece, a una persona giovane che conduce vita sedentaria ed ha bisogno di rafforzare il corpo e fare circolare la sua energia: esse aiutano, infatti, ad armonizzare l'esterno con l'interno.

Su quali principi dunque impostare la scelta dell'esercizio più adatto al disturbo clinico in atto?
Come in Medicina cinese, la scelta si basa sulle 'otto regole diagnostiche' vale a dire sul tenere conto delle quattro coppie: yin/yang; pieno/vuoto; esterno/interno; caldo/freddo.
Nel qigong si privilegia  la diagnosi differenziale basata su due delle quattro coppie: quella  tra il pieno (sempre dovuto a presenza di fattori patogeni) e il vuoto (sempre causato da deficit di energia corretta); e quella tra il Calore  (di tipo pieno o vuoto) e il Freddo (anch'esso potenzialmente dovuto a una condizione di eccesso o di deficit).

La pratica se vi è un deficit di energia corretta

La persona che presenta un quadro di deficit di energia deve essere incoraggiato a praticare esercizi 'di raccolta'/gushou, finalizzati a conservare e proteggere, per tonificare lentamente l'energia carente.
Nelle condizioni definite da vuoto, che si verificano abitualmente nelle patologie croniche  che hanno indebolito l'energia corretta/zhengqi, durante la convalescenza e negli anziani è molto utile praticare esercizi di visualizzazione e concentrazione su aree energetiche importanti del corpo, come il dantian inferiore e/o l'area del mingmen.

Qi gong in posizione eretta

Può essere utile associare a questi esercizi, due semplici tecniche che calmano la mente, regolando gli scambi di energia tra Cuore (fuoco) e Reni (acqua):

• la prima consiste nel chiudere i pugni intorno al pollice ripiegato, che permette di stimolare il punto Laogong (ottavo punto del meridiano del Pericardio, localizzato al centro del palmo della mano);

• la seconda nell'appoggiare la punta della lingua contro la mucosa degli incisivi del palato superiore.

La pratica se vi è un eccesso di fattori patogeni

Nelle patologie dovute a presenza di fattori patogeni all'interno del corpo, quindi classificabili come condizioni di eccesso, e citiamo ad esempio, le calcolosi vescicali e biliari, le cisti, i noduli mammari ecc., è utile ricorrere agli esercizi daoyin, al fine di disperdere la pienezza. I movimenti, che devono essere aperti e morbidi, insieme alla tranquillità della mente, favoriscono la dispersione del fattore patogeno.

In presenza di sintomi di 'pienezza' di Freddo patogeno di origine esterna, occorre disperderlo, sia attraverso gli esercizi daoyin, che attraverso la pratica della respirazione in quattro tempi (inspirazione, pausa a polmoni pieni, espirazione, pausa a polmoni vuoti).

1 cun è la distanza tra una piega interfalangea e l'altra

Se, invece si tratta di Freddo da carenza di energia yang, sono utili gli esercizi di visualizzazione e concentrazione su aree del corpo, come Yongquan (primo punto del meridiano del Rene, localizzato sotto la pianta del piede), Mingmen (quarto punto del meridiano curioso Dumai, localizzato sulla linea mediana della regione dorsolombare, in una depressione al di sotto del processo spinoso della seconda vertebra lombare), Guanyuan (quarto punto del meridiano curioso Renmai, sulla linea addominale mediana, 2 dita trasverse sopra la sinfisi pubica) e Qihai (sesto punto del meridiano curioso Renmai, localizzato sulla linea addominale mediana, 1.5 cun sotto l'ombelico e 3.5 cun sopra la sinfisi pubica).