La Prevenzione Nutrire la Mente Strategie per fare fluire le emozioni 
| Strategie per fare fluire le emozioni |
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Le emozioni influenzano la salute in modo dannoso quando sono molto intense e se durano troppo tempo, tanto da causare problemi fisici. Nel corso della vita collera, paura, tristezza, pensosità e gioia vanno e vengono in una naturale alternanza. Quando in eccesso ristagnano e costituiscono un ostacolo al fluire delle energie corrette del corpo e perciò al suo buon funzionamento.
Le emozioni influenzano la salute in modo dannoso quando sono molto intense e per troppo tempo, tanto da causare problemi fisici. Nel corso della vita collera, paura, tristezza, pensosità e gioia vanno e vengono in una naturale alternanza. Quando in eccesso ristagnano e costituiscono un ostacolo al fluire delle energie corrette del corpo e perciò al suo buon funzionamento.
La colleraLa collera (e i suoi omologhi: frustrazione, rabbia, sbalzi d'umore, depressione, insoddisfazione..) viene acquietata dai movimenti corporei. Praticare regolarmente attività fisiche e specialmente, se possibile, quando si è presi nella morsa della collera, impedisce ai muscoli di contrarsi e ai tendini di accorciarsi. In tal modo i tessuti rimangono morbidi e nutriti: l’energia, il sangue e le emozioni scorrono senza ostacoli. La nota e spiacevole sensazione di essere scossi e completamente prigionieri della rabbia può essere evitata con il movimento ( camminare, correre, ballare, nuotare, etc..).La paura La paura può essere sedata con un pediluvio caldo a base di Sali di Epsom (noto anche come solfato di magnesio, sale inglese o sale amaro). Si prepara un recipiente contenene acqua calda alla quale si aggiunge una tazza di questo sale, acquistabile in farmacia. Si lasciano i piedi in per 15 – 20 minuti. L'effetto combinato del caldo e dell’assorbimento del magnesio è quello di calmare la mente e la sensazione di energia che sale. Compare rilassamento ed è particolarmente utile prima di dormire, specie in caso di ansietà e insomnia. La preoccupazioneSedere comodi e ad occhi chiusi osservare mentalmente l'aria che entra ed esce dalle narici; è importante permettere ai pensieri di andare e venire senza farsi distrarre e tornando continuamente a osservare il respiro. Anche se l'obiettivo è quello di raggiungere lo stato di calma, è importante sapere che non si può conseguire evitando di pensare. Può essere di aiuto durante la pratica della consapevolezza del respiro:
La tristezzaLa tristezza è una emozione che che si placa rafforzando il sistema respiratorio. Per migliorare la funzione polmonare è utile la pratica della respirazione profonda del qigong e della meditazione .È anche utile consumare alcuni alimenti che tonificano l'energia del polmone, come mele, pere, noci pecan, broccoli, giuggiole. La gioiaLa gioia, pur essendo uno stato d'animo positivo, se eccessiva può nuocere. Occorre chiarire che qui si intende parlare non tanto della quantità di gioia che pervade la nostra vita, quanto della qualità.Vorrei qui chiamare la gioia in eccesso euforia: uno stato di allegrezza caratterizzato da un eccesso di buonumore che si esprime, per lo più, come una condizione di eccitazione, magari lieve e sotterranea, ma continua. A scopo preventivo evitarre alimenti stimolanti come caffeina e alcool, lo zucchero, i peperoncini piccanti e il succo di limone. È anche utile praticare sedute di rilassamento e dedicarsi quotidianamente al qigong, sia interno che esterno.
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