Sei ogni giorno in ansia e avverti la pressione delle molte cose da fare? E alla sera ancora avverti ansia per non aver portato a termine tutto quanto avevi programmato di fare? Le preoccupazioni ti tengono sveglio/a di notte? Hai la sensazione di essere prigioniero/a delle circostanze e non padrone/a della tua vita?
Se hai risposto si a tutte  o quasi tutte le domande, è possible che il tuo sistema nervoso sia sovraccarico. Le attività quotidiane esercitano una pressione eccessiva sul tuo sistema nervoso e ti fanno sentire stressato tutto il tempo.

Hasui Kawase, 1921. Paesaggio

Diventa intimo/a di te stesso/a

Presta attenzione alla tuo mondo interiore, fatto di pensieri, ma anche di emozioni, sensazioni, sentimenti. Impara a prestare ascolto a ciò che si muove dentro, diventa l’osservatore accettante di qualunque cosa accada, senza giudicare. Da questo spazio di accettazione nascono comprensioni e trasformazioni. É questo il cammino della Pratica della Consapevolezza.

Conosci la tua energia

L'energia vitale è il carburante della vita; se essa è abbondante, la struttura corporea è solida e le funzioni dell'organismo avvengono armoniosamente assicurando salute e benessere. Il calo della quantità di energia implica ridotta vitalità,  insorgenza di disturbi di varia natura, e si sperimenta la difficoltà di svolgere le normali attività quotidiani.
È necessario apprendere come rafforzare la propria energia, attraverso un'alimentazione appropriata, attività fisica (per muovere l'energia e impedire che ristagni), riposare in modo adeguato. Se questo non basta, ricorrere all'agopuntura, alla fitoterapia, al qigong per ritrovare la salute e rallentare il processi di invecchiamento.

Riscopri la gioia che è in te

Vivere la vita mentre accade, accettando ciò che via via si dispiega cambia profondamente la propria prospettiva. Liberi dal tempo psicologico,  che è passato e futuro, la mente si acquieta e, ciò che rimane è l’esperienza dell’essere che interagisce con la vita mentre accade, sempre nuova e ricca di opportunità. Se e quando la mente diviene silenziosa, si ha la percezione di spaziosità interiore e di gioia vibrante di vita. Sentire la gioia che è dentro ognuno e che è un aspetto dell’essere, accade gradualmente con il crescere della capacità di vivere il momento presente. Con il crescere della capacità di sperimentare la vita, in qualunque forma si manifesti. 

Seleziona accuratamente I tuoi impegni

Più ti conosci, più puoi divenire selettivo nelle tue scelte di vita. Ricorda che sei unico/a e che le tue scelte devono essere appropriate per te, non per gli altri. Impara a fare una cosa per volta, bene; impegnati totalmente in quello che stai facendo, a prescindere dal risultato che conseguirai. Alterna fasi di attività con fasi di riposo.

Coltiva uno stato d’animo gentile e compassionevole

Incomincia da te, praticando rispetto per i tuoi bisogni e limiti, gentilezza e compassione per qualunque stato d'animo affiori quando sei connesso/a con il tuo mondo interiore. Impara a riconoscere, rispettare e nutrire i bisogni del cuore. Con l'espandersi di queste qualità dentro di te accadrà naturalmente che esse trabocchino verso gli altri.