Essere attivi, praticando sport, ginnastica, qigong e yoga è utile anche per rafforzare il sistema immunitario. Se ne parla nel primo articolo di questa newsletter; nel secondo vengono evidenziati gli effetti benefici del bere succo d'uva; per concludere proponiamo "L'istante", osservazioni di Marco Aurelio Antonino sul senso del tempo e della vita. Buona lettura!

• Attività fisica e immunità

Il sistema sanitario americano incoraggia a praticare attività fisica, dati gli effetti benefici anche sul sistema immunitario.
Alle prese con un'altra tosse o raffreddore? Ti senti sempre stanca/o? Fare una passeggiata al giorno o praticare dei semplici esercizi di ginnastica più volte alla settimana può aiutarti a sentirti meglio. L'attività fisica non solo rafforza i meccanismi di difesa del sistema immunitario nei confronti delle infezioni batteriche e virali, ma riduce anche il rischio di incorrere in malattie cardiologiche, osteoporosi e cancro. Non si ha la certezza di quali siano i meccanismi che portano all'accrescimento dell'immunità  verso certe malattie, ma le teorie in merito sono molte.

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• Succo d'uva: antiossidante paragonabile al vino rosso?

Studi recenti hanno dimostrato che nel succo di uva rossa e nera sono presenti sostanze antiossidanti, come il resveratrolo e i flavonoidi. Queste sostanze sarebbero responsabili degli effetti benefici del vino rosso.

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• L'istante

di Marco Aurelio Antonino

Anche nell'ipotesi che tu debba vivere, anni tremila e altrettanti anni diecimila, in ogni modo ricordati d'una cosa: nessuno perde una vita diversa da quella che egli ha in quell'istante; né altra vita vive se non quella che in quell'istante egli perde. A egual punto dunque perviene una vita lunghissima e una vita del tutto breve. Vedi che il presente è per tutti eguale, ciò che via via s'allontana non è più nostro, e il tempo che via via trascorre è istante brevissimo.

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