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Suggeriamo qui di seguito delle pratiche, utili a portare equilibrio
nella qualità e nell'armonica circolazione delle energie corrette del
corpo; esse sono di natura ginnica, di rilassamento, di automassaggio e
di dietetica.
Qigong di rivitalizzazione
Per trattare diminuzione della libido, impotenza e spermatorrea si possono praticare molte forme di ginnastica energetica.
Per i principianti consigliamo il cosidetto qigong di rivitalizzazione, basato su cinque fondamenti:
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Figurina di giada. Dinastia Qing, Museo di Brooklin, New York.
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rilassamento completo di mente e corpo;
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assumere la posizione corretta del corpo, che potrà essere seduta o in piedi, badando a mantenere eretta la colonna e rilassate spalle e vita, oppure sdraiata;
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ripetere una frase: ripetere in silenzio una frase speciale come "io sono calmo", "tutto il mio corpo è piacevolmente rilassato", "con la pratica quotidiana costruisco la mia salute";
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regolare il respiro, dopo aver rilassato la mandibola e appoggiato leggermente la punta della lingua sul palato duro, dietro gli incisivi si può praticare:
- la tecnica del respiro calmo (inspirare e espirare dal naso in modo ritmico per circa mezz’ora);
- la tecnica del respiro profondo (inspirare lentamente e gentilmente dal naso permettendo al torace e all’addome di espandersi naturalmente e, dopo una breve pausa, espirare lentamente e gentilmente dal naso; è importante rispettare i propri limiti, non forzare in alcun modo e non praticare mai subito dopo i pasti;
- trattenere l’attenzione: focalizzare l’attenzione sul dantian (circa 2 cm sotto l’ombelico), non prestando attenzione ai pensieri che possono attraversare la mente; può essere d'aiuto immaginare una piccola palla localizzata sotto l’ombelico e visualizzarla mentalmente mentre si respira profondamente.
Concludere la pratica con i cosiddetti movimenti di chiusura (massaggio del viso e della nuca, mobilizzazione graduale e dolce di braccia e gambe) al fine di passare lentamente da uno stato passivo ad uno attivo.
Per tutti i disturbi funzionali causati da stress nervoso, troppo lavoro o stato di debolezza dopo una malattia è utile massaggiare quotidianamente, dopo la pratica del qigong di rivitalizzazzione, la regione renale, l’area del dantian e dei seguenti punti d’agopuntura: VG20/Baihui sulla testa; V10/Tianzhu e VB21/Jianjing sul collo e sulle spalle; V15/Xinshu, V18/Ganshu, V20/Pishu, V23/Shenshu sul dorso; IC11/Quchi e P4/Ximen sulle braccia; St36/Zusanli e e M6/Sanyinjiao sulle gambe; R1/Yongquan, sotto la pianta del piede.
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Figura di bronzo con incisi i percorsi dei meridiani. Inizi del XVIII sec. |
L’alimentazione corretta è di grande importanza per far durare e nutrire l’energia essenziale del Rene.
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Le regole generali da rispettare e valide per tutti, al di là delle specifiche caratteristiche energetiche di ognuno, sono le seguenti: nutrirsi di alimenti freschi, ancora ricchi di vitalità, e di qualità variata;
- consumare 3 pasti leggeri e due spuntini al giorno; mangiare ad orari regolari e mai troppo tardi di sera; in termini percentuali gli alimenti dovrebbero essere così ripartiti: il 50% di cereali (riso, pasta, pane, polenta), il 20% di proteine (animali - carne, pesce, uova, formaggi - e/o vegetali - legumi, come soia, lenticchie, fagioli, ceci e semi, come sesamo, girasole, noci), il 20% di verdura di ogni tipo e il 10% di frutta;
- non digiunare, a meno che non si senta di avere lo stomaco troppo ingombro di cibo per non aver digerito;
- evitare ogni cibo troppo saporito (salumi, alimenti affumicati, sottaceti, dolci industriali, fritti e superalcolici) e, comunque, tutti quelli di difficile digestione;
- nuoce il troppo e il troppo poco nuoce moltissimo mangiare mentre si discute o peggio si litiga o subito dopo.
E ricordare che il cibo è un dono del Cielo e della Terra che va onorato e celebrato, gustandolo lentamente e avendo la consapevolezza che servirà a dare vigore al nostro corpo e a recuperare la salute.
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Radice di ginseng |
L’uso dei rimedi della medicina cinese è uno strumento prezioso, insieme all’agopuntura, per il trattamento dei disturbi della sessualità e della fertilità.
Ricordiamo i più famosi: il ginseng utile per i debilitati e i depressi, le corna di cervo che danno vigore ai centenari, l’erba epimedi (anche nota come “erba della capra licenziosa”) e ancora i semi di cuscuta, i frutti di cornus, il cordyceps (fungo cinese), la corteccia di eucommia e di cistanche, i frutti di lyci e i semi di astragalo complanato. Ed è un elenco tutt’altro che completo. Si tratta in ogni caso di rimedi potenti che vanno prescritti sulla base di una diagnosi il più possibile precisa dello squilibrio energetico in atto e associati ad altre sostanze medicinali che bilancino e completino la loro azione; solo in questo modo essi possono risultare efficaci e privi di effetti collaterali negativi.
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