Lunedi, 11April (HealthDay News) – La ricerca dice che l'allenamento progressivo della forza aiuta gli adulti più avanti negli anni a costruire i muscoli e ad accrescerne la  forza per funzionare meglio nella vita.

Libellula in equilibrio

Un  gruppo  di ricercatori della University of Michigan Health System  ha condotto un lavoro di revisione giungendo alla conclusione che un adulto può aggiungere 2.42 pounds (1.088 kg ) di tessuto muscolare alla propria massa corporea e accrescerne la forza muscolare complessiva dal 25 al 30 percento,  dopo aver eseguito un allenamento progressivo della forza  per una media di 18-20 settimane.
I risultati sono stati recentmente pubblicati sull'American Journal of Medicine.
Gli adulti che conducono una vita sedentaria perdono dopo i 50 anni circa 0.4 pounds (0,181 kg) di muscolo all'anno. "Questo peggiora con l'invecchiamento. Ma persino gli adulti più giovani – tra i 30 e i 50 anni -  vedono declinare la loro massa muscolare se non viene praticato alcun esercizio di rafforzamento", ha detto Mark Peterson, uno dei ricercatori  del Physical Activity and Exercise Intervention Research Laboratory.