La Prevenzione La Lunga Vita Vivere a lungo non basta: dal sopravvivere al vivere pienamente ogni giorno di vita 
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| Vivere a lungo non basta: dal sopravvivere al vivere pienamente ogni giorno di vita |
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È a tutti noto che oggi si vive più a lungo. Benché sia cosa ovvia, vale la pena di riflettere evidenziare che ciò che si allunga è l'ultima fase della vita, quella della vecchiaia. È non solo utile, ma indispensabile arrivare preparati a questo appuntamento per essere capaci di continuare a vivere pienamente ogni giorno di vita e non solo, come spesso accade, di sopravvivere. A tal fine è davvero necessario comprendere perché e come giorno dopo giorno prendersi consapevolmente cura di se stessi. Ci riesce chi, buoni geni a parte (terreno genetico favorevole), è capace di capire che il modo di invecchiare dipende largamente da se stesso e dai propri comportamenti, vale a dire dal proprio stile di vita.
Qualche punto su cui riflettereCon il passare degli anni il metabolismo corporeo rallenta - Si ha bisogno di meno cibo ed è ora pioù che mai il momento di preferire la qualità alla quantità. Qualità vuol dire nutrirsi di alimenti di facile digestione e ricchi di essenza perchè freschi. Preferire gli cereali integrali, i legumi, la frutta e la verduta di stagione. Poca carne rossa, alternare alle proteine animali, derivanti dalle carni bianche e dal pesce azzurro, le proteine vegetali contenute nei legumi, specie quelle della soia (tofu, latte di soia, tempeh), e nel seitan. Preferire ai grassi animali quelli vegetali, contenuti negli oli derivati dalle olive e da semi, come quello di sesamo e girasole, meglio se spremuti a freddo. Ridurre il più possibile il consumo di salumi, formaggi e dolci. |
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Qi Baishi(1864-1957), vaso con fiori recisi |
Il movimento è ciò che permette all’energia vitale di circolare e di svolgere le sue funzioni - È indispensabile per prevenire molte malattie e godere di un pieno benessere – fisico e psichico – in ogni età della vita. Svolgere una qualche forma di attività fisica per almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, è una assicurazione sulla salute da pagare assolutamente.
La mente, come il corpo, necessita di allenamento per rimanere efficiente - Come? Coltivando le relazioni umane e rimanendo aperti agli stimoli del mondo esterno. Leggere, studiare, rimanere curiosi sono attività da continuare finché si è vivi.
L'umore, inteso come stato d’animo, risente anche dei cambiamenti che la vita porta ogni giorno - Questi cambiamenti possono essere percepiti diversamente a seconda dell'interiore valutazione che ognuno dà a ciò che accade. Invitiamo a leggere gli Ammonimenti di Madre Teresa di Calcutta rivolti alle donne, ma validissimi anche per gli uomini. Come riuscirci? Rivolgendo, appena nasce dentro di sé la maturità per farlo, l'attenzione all'interno per riconoscere l'immensa ricchezza di cui siamo portatori in ogni età della vita, rispetto alla quale i cambiamenti che gli anni portano con sé sono davvero poca cosa.
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Qi Baishi(1864-1957), ramo di Wistaria |
Indebolimento del corpo e delle difese immunitarie – Con il calare del vigore dell'energia vitale anche la capacità di resistenza ai fattori patogeni diminuisce; di conseguenza è più facile ammalarsi di malattie stagionali. La vaccinazione può offrire una protezione rispetto alle malattie virali, ma non basta. Non basta perchè spesso non sono in gioco i virus ma una maggiore sensibilità al caldo e al freddo dai quali occorre proteggersi portando maggiore attenzione al coprirsi, al non esporsi a correnti d'aria specie se si è sudati, ad evitare di passare da ambienti troppo caldi a troppo freddi.
Il riposo, l'alimentazione appropriata, uno stato d'animo tranquillo sono di grande aiuto per mantenere in salute i propri meccanismi di difesa.