È vera insonnia? - Terapie per la Lunga Vita

Ogni volta che dormo fuori dalla mia casa il mio sonno è pessimo. Purtroppo capita spesso perchè per lavoro devo viaggiare. Non voglio cambiare la mia vita perché, sonno a parte, amo il mio lavoro e mi piace viaggiare. Cosa potrei fare per curare la mia insonnia senza ricorrere ai sonniferi che mi intontiscono?

Orchidea: Aerangis distincta

Risposta

Quando il sonno è disturbato non è detto che si tratti di insonnia . Può trattarsi di un disturbo temporaneo dovuto a cause contingenti. Se si cambia letto, se si è bevuto caffé o té in eccesso o tardi, se si è alle prese con preoccupazioni o dispiacieri, si può dormire poco o male, ma non si tratta di insonnia. Nè si tratta di insonnia, se ciò che ci impedisce di dormire è la presenza di un dolore fisico, della tosse o di un prurito.

Nel suo caso specifico, vorrei suggerirle di evitare stimolanti, come tè o caffè, specie nel pomeriggio. Eviti anche di parlare di lavoro durante la cena e di lavorare dopo cena. Ricorra a tecniche di rilassamento e/o a pratiche respiratorie finalizzate a calmare la mente e favorire il sonno. Legga anche quanto suggerito nell'Autoterapia dei disturbi del sonno.

Per saperne di più sui disturbi del sonno si suggerisce di leggere:

L'insonnia che dura danneggia la vita

I molti volti dell'insonnia

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