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Uno stress crescente fino ad un certo punto aumenta la produttività e
l'efficienza, ma raggiunto un certo picco si ha un rapido calo degli
effetti benefici per lasciare spazio a disagio e disfunzioni via via più
severe.
È interessante notare che il punto di inversione da stress benefico a stress dannoso è diverso per ognuno di noi, perciò occorre essere sensibili ai primi segnali d’allarme: certi sintomi suggeriscono che il sovraccarico sta incominciando a spingere l'individuo oltre il limite di tolleranza suo proprio.
Tali segnali, che sono diversi per ognuno, possono essere così sottili da essere spesso a lungo ignorati o sottovalutati da chi ne è portatore finchè è troppo tardi.
Non è infrequente il caso in cui sono gli altri (colleghi, amici, parenti) ad accorgersi che la persona soggetta a stress sta 'sbarellando'.
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Specchio in bronzo con doppio disegno di
pesci. Dinastia Jin, dissotterrato in Achen, provincia di Heilongjiang.
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Prova a rispondere alle seguenti domande con un si o un no. Più volte
avrai dato la risposta sì, più la tua condizione di assuefazione allo
stato di stress è da prendere seriamente in considerazione perchè
potenzialmente nocivo.
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Alcuni sintomi da prendere in considerazione per l'auto-diagnosi
dello stato di stress
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Si
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No
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| Dopo aver assolto un compito molto impegnativo, ti senti carica/o
ed
euforica/o? |
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| Sai che dovresti prenderti un lungo weekend lontano dal lavoro,
ma sotto
sotto ne hai paura e quando te lo concedi non te lo godi, ti senti
fuori posto e preoccupata/o? |
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| Continui a creare sfide non necessarie per te stessa/o? e fissi
tanti
appuntamenti l'uno vicino all'altro convincendoti che ce la puoi
fare? |
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| Avvii abitualmente molti più progetti di quanti puoi
realisticamente
portare a compimento confortevolmente e bene? |
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| Dai più valore a te stessa/o quando sei molto impegnata/o? |
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| Ti diverte rivedere mentalmente dei fatti già accaduti e ripetere
mentalmente conversazioni già avvenute, continuando a chiederti cosa
avresti potuto fare o dire meglio? |
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| Senti che rendi di più quando sei sotto pressione e che più i
tempi sono stretti meglio è? |
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| Sei infastidito dalle persone che intorno a te si muovono,
parlano,
agiscono lentamente, senza affrettarsi? |
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| Sei convinto che un approccio calmo e pacifico non funzioni? |
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| Credi che a lasciarsi andare si potrebbe perdere il controllo
della situazione e
che in tal caso tutto potrebbe andare a rotoli? |
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Stai in guardia, rimanendo sempre presente nella tua vita
Se sei abituato a vivere con un alto livello di ormoni dello stress in
circolo, ti sembrerà normale essere altamente efficiente e poco importa,
tu pensi, se ti senti - di tanto in tanto o spesso - mentalmente e
fisicamente affaticato o addirittura esausto.
Ma ricorda che gli ormoni dello stress stimolano e creano eccitazione,
costringendo il corpo ad attingere alle proprie riserve di energia,
comprese quelle che mantengono efficiente il sistema immunitario.
Stai in guardia, sviluppa la capacità di prestare ascolto alle
sensazioni somatiche e di essere consapevole delle dinamiche mentali
ed emozionali che condizionano la tua vita! Ponivi rimedio, appena puoi
e, se non ce la fai da solo, chiedi aiuto.
Considera attentamente la possibilità di partecipare al Corso di meditazione 'Pratica della consapevolezza' : può davvero cambiare in meglio la qualità della tua vita.
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Stress 
