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Il Benessere Autoterapia Autoterapia mediante il qigong
Il Benessere Autoterapia Autoterapia mediante il qigong 
| Autoterapia mediante il qigong |
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Su quali principi dunque impostare la scelta dell'esercizio più adatto al disturbo clinico in atto? Come in Medicina cinese, la scelta si basa sulle 'otto regole diagnostiche' vale a dire sul tenere conto delle quattro coppie: yin/yang; pieno/vuoto; esterno/interno; caldo/freddo. Nel qigong si privilegia la diagnosi differenziale basata su due delle quattro coppie: quella tra il pieno (sempre dovuto a presenza di fattori patogeni) e il vuoto (sempre causato da deficit di energia corretta); e quella tra il Calore (di tipo pieno o vuoto) e il Freddo (anch'esso potenzialmente dovuto a una condizione di eccesso o di deficit). Deficit di energia correttaLa persona che presenta un quadro di deficit di energia deve essere incoraggiato a praticare esercizi 'di raccolta'/gushou, finalizzati a conservare e proteggere, per tonificare lentamente l'energia carente.Nelle condizioni definite da vuoto, che si verificano abitualmente nelle patologie croniche che hanno indebolito l'energia corretta/zhengqi, durante la convalescenza e negli anziani è molto utile praticare esercizi di visualizzazione e concentrazione su aree energetiche importanti del corpo, come il dantian inferiore e/o l'area del mingmen.
Può essere utile associare a questi esercizi, due semplici tecniche che calmano la mente, regolando gli scambi di energia tra Cuore (fuoco) e Reni (acqua):
Eccesso di fattori patogeniNelle patologie dovute a presenza di fattori patogeni all'interno del corpo, quindi classificabili come condizioni di eccesso, e citiamo ad esempio, le calcolosi vescicali e biliari, le cisti, i noduli mammari ecc., è utile ricorrere agli esercizi daoyin, al fine di disperdere la pienezza. I movimenti, che devono essere aperti e morbidi, insieme alla tranquillità della mente, favoriscono la dispersione del fattore patogeno.Per quanto riguarda la diagnosi basata sulla coppia Calore/Freddo, in presenza di sintomi di Calore occorre disperderlo e, a tal fine, sono utili gli esercizi Tu-na, come 'I sei suoni terapeutici': l'emissione del suono (uno per ciascun organo), associata ai movimenti del corpo disperde il Calore/Fuoco. Se il Calore è conseguenza di una situazione emozionale intensa o protratta che ha indotto un ristagno di energia, trasformatosi in Fuoco, è utile, oltre che disperdere il Fuoco, aiutare le emozioni a fluire attraverso esercizi di meditazione che aiutano ad accrescere la conoscenza del vero sé e a disidentificarsi dai contenuti della mente. In presenza di sintomi di 'pienezza' di Freddo patogeno di origine esterna, occorre disperderlo, sia attraverso gli esercizi daoyin, che attraverso la pratica della respirazione in quattro tempi (inspirazione, pausa a polmoni pieni, espirazione, pausa a polmoni vuoti).
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